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【くまメモ】むくみについて。

◆原因◆
立ちっぱなしや座りっぱなしだと、血行不良などにより余分な水分や老廃物がたまってしまいます。
塩分の摂りすぎも原因になっている場合があります。

◆対策◆
入浴や運動などで体内のいらないものを汗や尿として排泄したり、筋肉量をつけてあげましょう。
ドレッシングのかけすぎなどに注意し、低カロリーな食べ物を選びましょう。

★水分は1日1.5~2㍑摂取するのが体の循環をよくするのに一番適した量と言われています。
 また、水は栄養素の運搬や体温を維持します。
 水分と言っても、アルコールやカフェインの含まれているものはなるべく控えましょう。

***
この間買ったトリさんのキュートなブーツで数日歩いたら、足にマメができたくまっこちゃんです!
ヒールのある靴久しぶりだからってそりゃないよね!
どんだけ普段歩いてないんだよ!

おかげさまで今日はいつもの靴。
マメが無くなったらまた履くぞう、おー。


***
運動不足といえば、歯医者たんで虫歯の治療がほぼ終わって今クリーニングしてもらってるんだけど、ブラッシング指導がちょう丁寧!!
ブラッシングがちゃんとできないと歯石を取ったあとの隙間に新しいウィルスが入り込んで余計大変なことになるから、取る前にハミガキがちゃんとできるようにならないとダメらしいんだ。

んで、それのお手本とか説明とかしてくれたんだけど、くまっこちゃん仰向けのまま15分くらい片手で鏡を持たされて、二の腕が筋肉痛になったー!!
最後ぷるぷるしてた。
みんなもやってみて!! 結構辛いよ。


***
この間はマッサージ屋さんに行って全身マッサージしてもらったんだけど、終わると
「血行良くなってますから、水分をたくさん摂って下さいね」
って、こういうお店行くと必ず言われるよね。

んで、まあスッキリしたなーとか思いながら電車に乗ってお家の最寄り駅に着いてちょっとベンチに座ってたくまっこちゃん。
なにげに脚を見たら、すんげいピンク!
手とかも真っ赤で、なんか本気で血行良くなってた!!

いろんなトコ行ったけど、こんなに目に見えてすごいのははじめてかも~。
今度からご指名した方が良いのかしらん?


***
恩田陸さんの「puzzle」読み終わったよー!
おもしろかったにゃ~。

おもしろかったから、おんなじ出版社さんから出てる「象と耳鳴り」って本も買っちゃった。
今読み始めたトコ。


***
そうそう、今度11月23日のカフェイベントで出す本なんだけど、ページ組んだら60ページくらいだった!
ここに載せてるのとか載せてないのとかの短編が8編入る予定なんだ。

文庫サイズで作るから、持ち歩きにも便利だぞ☆
たぶん400円くらいかな。よろしくねー!

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くまっこにっき?

ここは前まで「クマザサ秘密通路」っていうブログだったんだけど、くまっこちゃんが乗っ取りました!
なので、くまっこが日々の恥ずかしいあれやこれやどれやをちまちま載せていく日記になったんだ。
物語とかイラストとか日記とかケーキとか載せていくから、仲良くしてね。

熊についてだよ。

くまっこ

Author:くまっこ
イラストレーターと見せかけて、ただのラクガキ熊。
楽譜の裏と100円ボールペンがお仕事道具。
72色入り298円のクレヨンが宝物。
(よく数えてみたら71色しかなかった。※同じ色が2本入ってた)

くまっこあるばむ。

いまこんなかんじ。

ついったなう。

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